Sophrologie & Relaxation

La sophrologie, c’est quoi ?

La Sophrologie est une méthode scientifique créée par le neuropsychiatre colombien, Professeur Alfonso Caycedo, en 1960 dont il a puisé le nom dans les racines du grec :

  • SOS : paix, harmonie, sérénité
  • PHREN : esprit, conscience, cerveau
  • LOGOS : discours, science, étude

La science de la conscience et des valeurs de l’existence, une méthode évolutive, inspirée de la phénoménologie.

Concrètement


Ce sont des exercices de respiration liés à des mouvements corporels et à de la visualisation effectués en position assise, le plus souvent, sinon debout dans un état modifié mais de pleine conscience.

Bien qu’il y ait un protocole de base, la méthode est adaptable et le but est de se l’approprier petit à petit dans son quotidien. Ainsi, de plus en plus aisément et rapidement, on libère ses tensions et on exploite ses ressources pour mieux prendre en main son existence, plus serein et autonome dans le monde moderne..

Au croisement de la relaxation occidentale et des techniques orientales comme le yoga ou la méditation, la sophrologie a une action phénoménologique, c’est à dire que c’est la mise en conscience de ce qui se vit à l’intérieur de soi, ses perceptions psycho-corporelles, qui alimentent son efficacité pour amorcer et entretenir les vrais changements.
L’être humain y est toujours considéré comme une entité corps-esprit, unique et libre, digne et pleinement responsable de son existence.

La séance dure 1h et pour être efficace, elle est hebdomadaire.
Elle peut se pratiquer, seul, en couple ou en famille.

Elle se déroule dans le cadre suivant :

  • un espace de parole
  • la pratique guidée par le praticien
  • un temps d’expression par rapport au vécu « la phénodescription »
  • la conclusion du praticien et la prescription pour la suite

La relaxation, c’est quoi ?

Les principales méthodes visent à trouver ou retrouver le calme, la paix intérieure, à réguler sa réceptivité ou enlever des tensions physiques, une anxiété etc.


Elle peut être proposée à la place ou en plus des séances de sophrologie, ponctuellement ou en cure, à discrétion du praticien et toujours sur le choix du patient.

Pourquoi ?

 Vivre libre et en paix avec soi et les autres…

La sophrologie offre un champ d’actions très large, notamment dans le domaine médical et celui de la prophylaxie sociale (éducation).


Udaya s’est orienté dans le 3e, développement personnel et maîtrise du stress, reconnue comme « la maladie du siècle » pour laquelle cette méthode  de traitement s’avère particulièrement efficace…

Pour qui ?

Toute personne, quel que soit son âge, ne souffrant pas d’état psychotique.

A tout âge pour :

  • lâcher-prise, savoir se détendre
  • s’accepter tel que l’on est
  • développer son intuition
  • investir et forger sa conscience pour être maître de sa vie
  • prévenir voir éviter ou gérer la dépression
  • combattre l’insomnie
  • vaincre une phobie
  • se libérer d’une addiction (alcool, tabac, autres drogues…

Plus précisément chez l’enfant et l’adolescent, dans les difficultés de :

  • comportement (scolaire ou à la maison)
  • mémoire
  • concentration
  • confiance en soi et développement
  • alimentation (anorexie, boulimie…)
  • stress, perte des facultés en examen, concours…

… chez l’adulte dans des problématiques de :

  • stress personnel et professionnel
  • prévention des états de surmenage et de « burn-out »
  • perte d’un emploi, chômage longue durée
  • difficultés face à la recherche d’emploi
  • préparation d’un examen, concours
  • problèmes de poids
  • grands moments de la vie tels que :
    • préparation à la naissance (gestion de la douleur)
    • parentalité
    • séparation, le divorce
    • deuil
    • reconstruction familiale, famille recomposée

… et au 3e et 4e âge, pour aider à gérer :

  • la douleur
  • les traitements médicaux lourds
  • les chocs émotionnels
  • l’acceptation des changements inévitables de la vieillesse
  • la préparation de la fin de vie
SOPHRO bougie bambous

Les séances comment, où ?

Une 1ere séance d’1h maximum, est proposée pour faire connaissance avec une anamnèse (antécédents médicaux, style de vie…) et entendre votre demande, ce qui permettra de vous expliquer le protocole qui vous sera adapté.

Si cela vous convient, nous commencerons les séances. Pour être efficace, elles sont hebdomadaires, ce qui permet d’impacter les habitudes, d’intégrer et de s’approprier réellement la méthode (mise en place de réflexes) dans son quotidien.

En cabinet

Centre Mélodie 7 Bien Etre – Perier 14 rue Saint Adrien, Marseille 8e

A domicile

Dans certaines conditions à voir ensemble

A distance

Ces dernières années et mois en particulier, nous habituent de plus en plus à un contact virtuel. L’énergie n’ayant de frontière ni temporelle, ni géographique, il est parfaitement possible de réaliser ce travail en visio-conférence, avec un ordinateur, une tablette ou éventuellement un smartphone. Il est cependant indispensable de pouvoir s’isoler.

Sachez que …

Dans certains traitements de la dépression, des addictions par exemple, un suivi psychothérapeutique ou/et médical reste nécessaire en parallèle de la cure sophrologique.
Par ailleurs la sophrologie effectuée en parallèle d’un traitement en  médecine générale, psychothérapie, kinésithérapie ou obstétrique en augmente considérablement les effets et en réduit donc la durée.

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